Cómo mantenernos en calma en tiempos difíciles

Estamos en tiempos difíciles. En estos días es imposible consultar algún medio de comunicación o redes sociales sin encontrarnos con información alarmante, lo cual no nos permite estar serenas mientras permanecemos en nuestros hogares. Todos nos preguntamos qué va a suceder después, sin tener una respuesta segura.

No saber qué tanto nos va a impactar, si ya estamos pasando por lo peor o si aún falta lo más difícil son cuestionamientos que si les damos demasiadas vueltas pueden hacernos experimentar emociones muy negativas. Sin embargo, ¡es importante recordar que no estamos solas! Es completamente normal sentirnos así, y más común de lo que piensas. Es por eso que en esta ocasión queremos darte algunas recomendaciones de cosas que debes mantener en mente para permanecer más tranquila, ante esta situación tan única.

Lo primero que queremos decirte es que es importante mantenerse informada, pero no obsesionarnos con eso. Consulta la información esencial como las medidas de prevención, de qué formas puedes ayudar, entre otras cosas, pero evita el contenido amarillista que sólo busca esparcir miedo y pánico. Así mismo, hay muchísimas noticias falsas circulando por internet, así que procura leer sólo el contenido que tenga fuentes de información verídicas, como medios de comunicación internacionales. Y lo más importante: no lo hagas todo el tiempo, ¡dedícale sólo un rato de tu día!

Nuestro siguiente consejo se relaciona un poco con lo anterior. No te concentres en las cosas que no puedes cambiar, es decir, si ves que en otros países, estados, o incluso en tu comunidad, hay personas que no están siguiendo las medidas correctas, no pienses demasiado en eso. Es complicado aceptarlo, pero esas situaciones están fuera de nuestro control y sólo nos causan aún más preocupaciones o corajes. Tú concéntrate en cuidar a los que viven en casa contigo, siguiendo las recomendaciones habituales.

El ser humano por naturaleza es social, ¡y en estos tiempos no debemos olvidarlo! Aunque no salgamos de nuestras casas, es importante mantenernos en contacto con amigos y familia para apoyarnos entre todos y hacer de esta situación una experiencia más sobrellevable. El distanciamiento y la soledad pueden hacernos sentir tristes, ansiosas o de mal humor, así que no dudes en mandar ese mensaje o hacer esa llamada. Y cuando lo hagas, ¡procura que la conversación no sea sólo de la pandemia!

Finalmente, cuídate mental y físicamente. Sé amable contigo misma, medita, mantén una rutina lo mejor que puedas, y ¡encuentra tiempo para hacer cosas que te gustan! Ya sea armar rompecabezas, leer, pintar, cocinar… ¡Ejercita!, aunque nos pueda dar flojera, ¡ayuda muchísimo a sentirnos de mejor humor! En internet puedes encontrar una gran cantidad de videos que te enseñan cómo hacerlo sin problemas desde tu sala.

Esperemos que estas recomendaciones te ayuden a reducir los sentimientos negativos que puedas llegar a experimentar durante esta época. No se trata se ser increíblemente optimistas o fingir que todo está bien, sino de determinar qué pensamientos son útiles y cuáles no, para concentrarnos es las cosas que valen la pena, como mantenernos sanos, y cuidar de ti y los tuyos.